¿biceps roto? y rutina de ejercicios de triseries en barras?

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¿biceps roto? y rutina de ejercicios de triseries en barras?
hola tengo 17 años y ago ejercicios en barras y he notado que mi biceps derecho esta como partido a la mitad las personas no lo notan pero yo si lo veo un poco y cuando lo toco con un dedo se siente como si estuviese undido(lo noto cuando contraigo mi brazo ¿cuando mi bicep este mas grande se va a notar eso tan feo? hay algo que pueda hacer?
ago todo tal cual como en este sitio http://www.superbarras.com/contenido/texto_triseries.html
lo que no hice igual a esa paguina fue lo de hacer estos ejercicios 3 veces a la semana yo hacia DOMINADAS EN BARRAS en supinación y FONDOS EN PARALELAS 5 veces a la semana aveces todos los dias ¿fue esto lo que pudo hacer k mi bicep este asi?
ahora ago 5 aveces 6 veces a la semana pero ahora no ago el mismo ejercicio diario
lunes:dominadas en barras (100) (pronacion), dominadas en barras con agarre estrecho en supinacion (100),abdominales
martes:fondos en paralelas(200),flexiones de pecho (las que pueda)
miercoles:dominadas en barra (100) (supinacion), dominadas en barras con agarre estrecho en supinacion (100)
jueves:lo mismo que el martes
viernes:lo mismo que el lunes
sabado:Solo flexiones con las piernas arriba de un banco o en el suelo (aveces solo trotar)
domingo:trotar,o descansar
peso:como 70 k
estatura:1.76
estoy dejando todo esto para ver si estoy haciendo algo mal…(he intentado hacer 3 veces a la semana pero siento que no me hace efecto)
gracias.!
http://www.superbarras.com/contenido/texto_triseries.html


Mas Votada amigo

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Answer by Ariel Sarsanedas
ESTAS FORZANDO DEMASIADO TUS MUSCULOS Y SEGURAMENTE TRABAJAS MAS CON EL BICEP DERECHO TAL VEZ PARA COMPENZAR LA DEBILIDAD DEL IZQUIERDO. ESTOS EJERCICIOS SON PARA LA ESPALDA(DOMINADAS) Y TRICEPS(FONDOS). DEBES DEJAR DESCANSAR TUS MUSCULOS NO ENTRENES EL MISMO MUSCULO 2 DIAS SEGUIDOS YA QUE ESTE ES EL TIEMPO MINIMO DE DESCANSO.

RECOMIENDO QUE EVITES EL EJERCICIO EN LOS CUALES TENGAS Q USAR EL BICEPS Y TE CAUSE DOLOR. PARA RECUPERARLO SI TE ES POSIBLE REALIZA CURL ALTERNADO CON MANCUERNAS, CONCENTRADO CON MANCUERNAS Y CURL CON BARRA Z. TODOS CON POCO PESO. ESTOS EJERCICIOS LOS PUEDES HALLAR EN YOU TUBE.

DESCANSA Y ALIMENTATE BIEN, NO FUERCES MAS EL BICEPS ASI QUE EVITA LAS DOMINADAS Y TAL VEZ TAMPOCO DEBAS HACER NI LAS FLEXIONES NI LOS FONDOS YA QUE AUNQ EL BICEPS NO TENGA UN TRABAJO SIGINIFICATIVO PUEDE QUE LO NECESITES PARA ESTABILIZAR EL MOVIMIENTO.

SUERTE! RECUERDA RECONFIGURAR TU RUTINA PARA NO LESIONAR OTRO MUSCULO.

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United States Ejercicio muscular ” Flexiones de brazo en el suelo ” para pectorales

Ejercicio muscular ” Flexiones de brazo en el suelo ” para pectorales Ver la nueva versión en: www.youtube.com www.passion4profession.net


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United States Problemas en el lateral derecho

Y, posteriormente, Ángel también cayó al suelo con gestos de dolor. Afortunadamente, ambos jugadores se recuperaron y pudieron continuar ejercitándose en la sesión de trabajo. Por su parte, Rúper continúa recuperándose de la fisura en el dedo gordo de
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25 comments

  1. No estoy seguro. pero creo que no se puede esforzar a los músculos todos los días a excepción de los abdominales :/

  2. Gente Diganme
    mido 1.80 mas o menos y peso unos 60 kilos,
    no estoy mui flaco pero tampoco gordo
    tengo los musculos bien formados pero los abdominales no se ven ._. pero estan duros y el pecho tambien los tengo duros los pectorales pero ai mui poca grasa que quiero eliminar
    diganme como elimino esa grasa porfa

    muchas gracias de antemano

  3. oyga yo ago ejersisio pero no veo resultados me gustaria saber si ustedes cuando asen asen de todo o solo brsos y a otro dia espalda por ejemplo

  4. @thedanieltorres depende de que ejercicio hables y que musculo te refieras… si te refieres a hacer flexiones para pectorales… lo vas a notar a los 2-3 meses…

    si quieres esculpir los pectorales lo mejor es hacer pesas en un gimnasio, es mas rapido que hacer flexiones donde solo levantas el peso de tu cuerpo

  5. yo tengo 15 años en abril 2012 ago 16 y desde los trece ago 20 x10 y ahora me ago 60 fleciones ago 10 y paro y asi susevimente de todo un poco y tomar algo q no te lo dicen en youtube ni casi en ningun sitio pero si os venis al plnilunio ahy un sitio donde dan todas esas nutriciones si os comprais quaker (avena) y lo mezclais con piña,manzana las cascaras de manzana o de piña os aportara un 90 % de fuerza interior y luego aseis los ejercicios

  6. Perdon mi ingorancia pero… Este ejercicio te ayuda a reducir grasa pectoral, o aumenta la masa muscular? Pregunto por que lo que quiero es reducir, no marcar ni aumentar!

  7. ayuda por favor nesecito q alguien responta mi pregunta ¿es igual la fuerza q hago al hacer flexiones en el piso q al hacerls en la pileta?¿en que difiere? ¿xq es mas facil en el agua?

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