¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……?

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¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……?
¿Cual es la diferencia entre hacer repeticiones y simplemente poder duro el abdomen?
Por ejemplo: Mantener los hombros y las piernas en el aire, eso me hace sentir que trabajo mucho los abdominales, pero no hago ninguna repeticion, simplemente me quedo estatico duran 30 o 40 segundos.

Gracias!


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Answer by Paola
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ApgQCOA.Itnfwp6XQ8Af1gNb.gt.;_ylv=3?qid=20120221024542AAENCuU

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United States Gimnasios en Granada: las mentiras de los abdominales

Muchas posibilidades para hacer ejercicio pero ante todo una obsesión generalizada: tener un cuerpo esbelto. Hay un objetivo que parece imposible para muchos pero que la mayoría, en una u otra medida, ansía. Lucir unos abdominales de película,
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Fantastico!

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4 comments

  1. Sostener el abdomen trabaja resistencia muscular.

    En realidad lo que importa es la profundidad desde la cual trabajas. La mayoría de abdominales trabajan las zonas superficiales, músculos que no están profundos. Si quieres trabajar muy bien esa zona debes empezar desde el fondo… por el músculo trasverso que es el que sostiene todas las víceras internas.

    A medida que trabajes este músculo, los demás trabajarán inmediatamente. Para hacer esto debes inhalar y hacer una fuerza que va desde abajo hasta la parte superior del abdomen (como si una mujer tratara de evitar la micción o como si un hombre hiciese fuerza desde el perineo) y tenzar el abdomen. Este se debe contraer inmediatamente y lo último que se contrae son los oblicuos. Ahora hay que imaginarse un 8 en el ombligo y como si uno quisiera que el ocho se contrayera entre la espalda y el abdomen. Luego exhalas.

    En realidad puedes hacer este ejercicio combinado con otras repeticiones como por ejemplo si vas a trabajar hombros o antebrazo.

    En ese caso combinas el ejercicio y sin darte cuenta terminas haciendo 200 abdominales que trabajaron todo, empezando desde la parte más interna.

    Hay que combinar tanto repeticiones como ejercicios de resistencia muscular y tendras un super abdomen en muy poco tiempo.

    PS: Trata con pilates y esa respiración.

  2. Todos los músculos, tienen un recorrido. Desde un inicio hasta el final, cuando hacemos este recorrido, trabajan las fibras musculares. Si simplemente ponemos el abdomen duro, no las trabajamos, simplemente las sometemos a tensión pero nada más.
    Espero haberte ayudado.

  3. Solo debes hacer los ejercicios. Con el tiempo estos se te marcaran lo que tu estas haciendo es contraer el musculo. Céntrate como yo en tener fuertes pectorales, luego el abdomen, despues el biceps, triceps, etc.

  4. Mira solo has ejercicio y ya, pues se marca solo con el tiempo y ni siquiera con hacer fuerza se poner duro

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