¿Duda sobre entrenamiento de técnica y fuerza?

musculacion

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Cabron musculacion

¿Duda sobre entrenamiento de técnica y fuerza?
Les explico, al entrenar lo hago calentando, luego estiro, luego hago pesas, luego estiro otra vez.
En el calentamiento incluyo saltos por 3 minutos, abdominales, codazos hacia el frente, atrás, arriba, abajo, centro, golpes de puño con mano adelantada y retrasada, patadas en las tres alturas, calentamiento de rodillas, boxeo de sombra, y a veces voy variando los golpes que entreno para practicar mi técnica.
Quisiera saber si el hacer pesas, sentadillas, ejercicios de sostener pesos estáticos, etc(ejercicios de fuerza), entorpece o retrasa mi técnica, es decir, si seria mejor entrenar mi técnica después de los ejercicios de fuerza o si estoy bien y sigo mi entrenamiento tal como esta. O si mejor debería separar mis entrenamientos algo así como un día entrenar fuerza y otro día entrenar técnica, luego fuerza otra vez y así susecivamente.
El tiempo que dedico a las pesas es de unos 40 a 50 minutos, donde incluyo ejercicios para las piernas como sentadillas, zancadas, y mantengo la posicion del caballo por 1,5 minutos aproximadamente(la incorpore hace poco y estoy trabajando en aguantar mas).


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Answer by Yadira
podría ser . resistencia , técnica y fuerza

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6 comments

  1. segun mi experiencia en combate la fuerza y la velocidad son indispensables para propinar un buen golpe que consiga un KO y las pesas pueden ser como un exelente atajo en la obtencion de fuerza ( quizas una leve trampa con ayuda de la tecnologia, como lo pueden ser los suplementos alimenticios y tal ves las drogas) pero nunca debes olvidar los entrenamientos de velocidad o de lo contrario tus musculos se diferenciaran en musculos grandes fuertes y lentos. con los entrenamientos de velocidad aprenderas como usar esa gran fuerza a tu favor y tus musculos no creceran tanto, lo que te hara moverte con mayor facilidad. siempre debes entrenar la tecnica que es la forma de dar un golpe tan eficiente que que incluya toda tu fuerza velocidad y tu propio peso en el ataque. tambien has sparring con tus compañeros, golpea costales, arboles, y columnas para endurecer tu cuerpo y participa en torneos para probar quien eres

  2. Ok Cabron>> Entiendo en tu pregunta y duda que te refieres al Karate-do ok.. bueno de ser así,,pues creeme que “” SI”” te hace un buen daño el practicar pesas y ejercicios con aparatos y la técnica a la vez….te explico en detalles….Recordemos un concepto que creo que no conoces..y es que la” UTILIZACIÓN DE LA TÉCNICA ES PRECISAMENTE PARA NO UTILIZAR LA FUERZA..O PARA UTILIZAR POCA FUERZA” de lo contrario para que serviría la técnica si su nacimiento no fuese para luchar contra la fuerza, es para ello que ella se crea…apartir de ahí, entonces entendamos que para aplicar la técnica contra el hombre mas fuerte y musculoso del mundo,solamente necesitaríamos 2 cosas importantes ,la 1 seria aplicar la verdadera técnica,tal y como es, sin impresiciones,sin cambios y adaptaciones,etc,,lo 2 seria desarrollar la velocidad,el papel de la velocidad es SUPER-IMPORTANTE, ya que la velocidad neutraliza el contraataque del oponente, y a su vez, si la técnica que aplicamos fue la correcta,entonces nuestro oponente estaria fuera de control de inmediato..,,como ves en este simple detalle que te explico,,que la fuerza no hizo falta para nada…Usar las pesas , como alguien dijo por ahí..”No elimina la técnica”,,y es cierto,..pero si elimina la “”VELOCIDAD””..las pesas engarrotan los músculos tanto de las piernas como los de los brazos y estos a su vez demoran horas y días en volver a su correcta posición,,por lo que es lógico..tu músculo que lo estas adaptando a una velocidad a cada día mas rápida,,el peso lo retraza,,imagínate un resorte que a diario lo estires hasta llegar a una distancia que quieras y un día lo dejas tranquilo con un peso encima del resorte..que pasara al día siguiente?? el resorte ira hasta donde tu siempre lo llevabas?? o tendrás que empezar a estirarlo nuevamente??,,así es como trabaja en los músculos..siempre recomiendo a mis alumnos nada de pesos en las piernas, ni en los brazos,,nada de montar bicicletas antes del entrenamientos, nada de cuclillas,nada correr largas distancias,osea nada que contraiga el músculo,,y veras los resultados en el Gimnasio antes de comenzar. ..El calentamiento coporal lo inicio con el calentamiento de las piernas o de los brazos y con la misma tecnica….el trabajo de fortalecer el cuerpo y los músculos debe de empezar meses antes..o años antes de empezar a practicar la técnica del karate-do,,es por ello del Taichi, y las preparaciones mentales antes de comenzar las técnicas…pero nada de fuerzas que impidan levantar una buena pierna a una buena altura..o de desarrollar una buena velocidad con los brazos,,esto es un trabajo que lleva mucho tiempo sobre ello,,sin impedimentos que los obstaculizan en su desarrollo de habilidades..y como te repido los ejecicios de endurecimientos musculares, cuerpos esbeltos , bellos y musculosos, etc nada tienen que ver con la tecnica y estos se deben de obtener antes de decidirse a entrenar la tecnica como tal…el 75 % de los retrazos de desarrollar una buena velocidad con una excelente tecnica, lo elimina o lo retraza el ejercicio con pesas ..haga simplemente calentamientos ligeros y busque VELOCIDAD,,MUCHA VELOCIDAD,,e incluso trate de tirar los golpes mas rapidos que pueda,,y despues hagalo con la tecnica..,,.Suerte El Master III

  3. Las pesas son un buen complemento en cualquier actividad física, simplemente busca la asesoría de un buen instructor que te ponga rutinas adecuadas a lo que buscas.

    Nosotros haciamos nuestro entrenamiento normal y al ultimo nos ibamos al gymnasio para hacer rutinas de ejercicios de poder (remos, peso muerto, press, etc) o fuerza explosiva (circuitos de diferentes ejercicios de muchas repeticiones con poco peso) al terminar tu buen estiramiento.

    Todo era en base a un programa de entrenamiento, pero esto es a nivel deportivo y la finalidad era aumentar el rendimiento físico, no se que finalidad tenga tu preparación.

  4. la fuerza no elimna la tecnica hazlo como te guste mas si ya te has acostumbrado a entrenar asi sige asi o si quieres cambiar y hacer un di una cosa y otro dia otra

  5. Hola que tal, no esta mal tu rutina pero si especificaras cuanto tiempo haces de pesas podriamos darte una buena respuesta , ya que no sabemos cuanto tiempo realizas la misma , supongamos que 1 hora quiza , solo de pesas , seria demasiado en fin no quisiera emitir una respuesta la cual no sera valida ya que carece de la informacion necesaria, pero si te puedo decir que si quieres sobreponer la tecnica a la fuerza , osea encontrar la verdadera fuerza como digo yo. debes realizar otro tipo de entrenamiento de fuerza , ya que el entrenamiento de pesas es para personas comunes no para peleadores , si bien es cierto es bueno hacerlo , no te lo recomendaria en una rutina , quizas 2 o 3 veces por semana “FUERA DE TU ENTRENAMIENTO HABITUAL” , te recomendaria que hagas lagartijas parado de manos o barras alemanas , en estas puedes encontrar muchas variantes las cuales no solo conllevan (“ejercicios de fuerza”) si no control sobre el cuerpo , a si y tambien es indispensable que logres estirar las piernas por completo , los de taek won do , son de los mejores para ello quizas si pudieses combinarlo con wing chun o jet kunee do seria genial .

    Para resumir hacer demasiadas horas de pesas teniendo como objetivo la tecnica no sirve , claro que no mencionaste cuanto tiempo invertias en ello.

    Saludos.

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