¿los ejercicios mas efectivos para un abdomen con cuadritos?

Israel M ¿los ejercicios mas efectivos para un abdomen con cuadritos? hola me urge tengo 2 meses para tener “cuadritos” y necesito los ejercicios mas efectivos para los abdominales de preferencia de los abdominales medios ya que los superiores son muy faciles bueno agradeceria su ayuda grax!!!!!

¿ejercicios para marcar abdominales,fortalezer brazos y espalda ?

vicente.pavani ¿ejercicios para marcar abdominales,fortalezer brazos y espalda ? que ejercicios abdominales puedo hacer para marcar los abdominales ? y ejercicios para fortalezer brazos y espalda. le agradeceria si me pudieran decir cuales ejercicios me conviene hacer en mi hogar. gracias y adios.

hacer ejercicios abdominales provoca dolor de espalda?

maria lorena s hacer ejercicios abdominales provoca dolor de espalda? no considero que sean tan exigentes mis ejercicios, despues de correr por las mañanas por el parque , me tumbo sobre un banco de piedra y trato de elevar el pecho con manos detras de la nuca, estoy un buen rato intercambiando movimientos de este […]

¿Ejercicios de gluteos para hombres?

¿Ejercicios de gluteos para hombres? Estoy buscando ejercicios para fortalecer los gluteos y las piernas. Soy un principiante así que no se mucho del tema. ¿Conoceis ejercicios para hacer en casa que sean intensos? Es que estoy harto de buscar en internet y encontrar solo ejercicios para mujeres.

¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……?

¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……? ¿Cual es la diferencia entre hacer repeticiones y simplemente poder duro el abdomen? Por ejemplo: Mantener los hombros y las piernas en el aire, eso me hace sentir que trabajo mucho los abdominales, pero no hago ninguna repeticion, simplemente me quedo estatico duran 30 o 40 segundos. Gracias!

¿Duda sobre entrenamiento de técnica y fuerza?

Cabron ¿Duda sobre entrenamiento de técnica y fuerza? Les explico, al entrenar lo hago calentando, luego estiro, luego hago pesas, luego estiro otra vez. En el calentamiento incluyo saltos por 3 minutos, abdominales, codazos hacia el frente, atrás, arriba, abajo, centro, golpes de puño con mano adelantada y retrasada, patadas en las tres alturas, calentamiento […]

¿que ejercicios puedo hacer para los antebrazos?

Adrian O ¿que ejercicios puedo hacer para los antebrazos? hola quisiero dar un mayor volumen a los antebrazos soy delgado pero no tengo tiempo de ir al gym al gun otro ejercicio para los antebrazos

¿biceps roto? y rutina de ejercicios de triseries en barras?

¿biceps roto? y rutina de ejercicios de triseries en barras? hola tengo 17 años y ago ejercicios en barras y he notado que mi biceps derecho esta como partido a la mitad las personas no lo notan pero yo si lo veo un poco y cuando lo toco con un dedo se siente como si […]