¿MUSCULACION BRAZOS 10 puntos?

musculacion

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Rock’n’rolla

¿MUSCULACION BRAZOS 10 puntos?
me gustaria que me dijeran una tabla de ejercicios bastante potente para ganar massa muscular en los brazos
PD: sigo una buena alimentacion 🙂

MUCHAS GRACIAS
ya tengo pesas i ya hago mis rutinas, pero quiero nuevas un poco mas fuertes


Mas Votada amigo

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United States

Answer by Ραtяυskι .♥
Llenate una botella con arena y haz pesas con ella todos los dias

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United States María José Durán, presidenta de la Asociación de Ataxias: «Es What

Los afectados tienen problemas para caminar, mover los brazos y hablar. El sábado se celebrará en Puerto de la Torre, a partir de las 10.30 horas, una jornada en la que se informará sobre esta dolencia. La presidenta de la Asociación de Ataxias de
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6 comments

  1. Consegui unas pesas de 10 kilos y hace la rutina dos veces al día.
    Después te recomiendo hacer flexiones de brazos. 3 series de 15 para empezar esta muy bien.

  2. hola! te recomendare unos ejercicios que funcionan si o si

    BICEP

    1 Curl bicep con barra
    2 Martillo
    3 Curl de bicep predicador

    TRICEP

    1 Fondos
    2 Press frances
    3 Rompecraneos

    – todos los ejercicios debes hacerlos : 3 series sigiendo este metodo de repeticiones ( 10,8,6 )
    Junto a una buena alimentacion tus brazos crecerán si o si! no solo te debes basar en tus brazos si no en la musculatura de tu cuerpo en general, asi todos los musculos de tu cuerpo irán creciendo de forma equilibrada. Solo debes trabajar los brazos una vez por semana para que el musculo pueda descansar y crecer, si lo hicieras a diario no obtendrias resultados

  3. Empieza levantando pesas que no pesen mucho, haz varias series en cada brazo y a medida que vayas haciéndolo día a día ve aumentando el peso, no es bueno empezar con mucho peso desde el principio porque cojeras músculo pero no estará definido y no se verá bonito, es mejor que empieces con no más de 5k y vallas aumentando poco a poco.
    Suerte!!

  4. Mira aquí: http://www.youtube.com/user/P4Pespanol

    Encontraras todo tipo de ejercicios para los brazos además de otro tipo de ejercicios…

    Hace tiempo que hago lo que dicen los vídeos, y por ahora todo me a ido muy bien…

    Actualmente estoy haciendo flexiones y abdominales, porque no dispongo de pesas… pero solo practique con las pesas un mes… y el resultado fue expectacular, todos los músculos estaban bien formados…

    Saludos!

  5. comprate unas pesas y haz ejercicios todos los dias
    haz un ejercicio y 10 repeticiones y descansa 30 segundos y asi sucesivamente
    cuando lleves mas dias aumenta el peso y haz 15 repeticiones y al final lo conseguiras
    suerte !!

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