?Que puede hacer una mujer embarazada para lograr el control de su peso?

musculacion

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Graça

?Que puede hacer una mujer embarazada para lograr el control de su peso?
?Puede una mujer embarazada hazer ejercicios fisicos (aerobica y musculación) a toda fuerza por todo el tiempo del embarazo, a fin de lograr poner solamente el minimo de peso posible?


Mas Votada amigo

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United States

Answer by NITRO
cerrar la boca..jajaja

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United States Ejercicios de musculación para Tríceps con mancuernas.

www.fitness10.com, la tienda de http Alberto Durán en este video nos explica una serie de ejercicios de tonificación muscular con mancuernas para Tríceps. Mediante estos podremos mejorar nuestro entrenamiento sin necesidad de contar con costosas máquinas de musculación.


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28 comments

  1. normalmente se maneja así:
    Volumen = 3 series, 4 a 6 repeticiones peso máximo.
    Fuerza = 4 a 5 series, 8 a 12 repeticiones peso intermedio alto.
    Marcar = 4 a 5 series, 12 a 16 repeticiones peso intermedio bajo.

  2. salvo algunas aclaraciones como las del amigo esponges,q dicho sea de paso muy acertadas y gracias por las series…….este man tiene los mejores videos y realmente es un entrenador en linea, bastante claros y perfectamente explicados….gracias y saludos

  3. hola,queria saver si las repeticiones y las series funcionan del mismo modo haciendo cualquier tipo de musculo,como biceps por ejemplo.

  4. PERO POR SUPUESTO QUE NO SE PUEDE DEFINIR EL NUMERO DE REPETICIONES COMO PARA INCREMENTAR MASA, FUERZA O MARCACION , NO ES ALGO QUE ESTE YA DICHO NI EDITADO, ESTOS TRES FACTORES YA SEA FUERZA RESITENCIA VOLUMEN O MARCACION LO DETERMINA SOBRE TODO EL TIPO DE ALIMENTACION QUE LLEVES….

  5. ah y se ve que si sabes man, no tendras por ahi un video para ejercitar gluteaos con mancuernas o barra?

  6. @esponges gracías, muy buena info, ¿esto lo aprendiste mediante charlas en el gim o consultaste alguna bibliografía? de ser asi, te agradecería que me contaras cúal libro o pagina, y de ser posible, donde puedo encontrar mas detalles especificamente sobre volumen/definición. saludos

  7. man man mil gracias por estos ejercicios eres mejor que esos instructores de gimmnasio que no te ayudan en nada solo se hacen tontos y se pasean un rato

  8. @MrMisael514 Es verdad, hay “Instructores que no deberían andar dando instrucción en el GYM, se nota su inexperiencia al hablar. Este Brother sí sabe lo que hace.

  9. No comer dulces, mejor dicho comer saludable no te deja subir de peso, le ayuda a tu bebe y tu dejas cada día de tu embarazo de preocuparte por tu peso.

    Con respecto al ejercicio, debes preguntarle a alguien que sepa de eso, pero la comida juega un papel muy importante, porque no se tu pero yo, muchos de los días de mi embarazo no quería hacer nada, solo quería estar el un sillón viendo t.v. o haciendo nada, te lo digo yo que siempre me preocupe por hacer ejercicio y mantenerme en forma (hasta antes de mi embarazo), los cambios hormonales afectan mucho.

  10. Comiendo lo más sano posible, sobre todo no comer por 2 como se decía antiguamente, el bebé se nutra suficiente con lo que nosotros comemos, no hace falta comer de más, tranquila. Hacer ejercicio dentro de lo moderado, mientras el médico no te indique lo contrario, en caso de embarazo de riesgo, etc…. Es malo tanto como poner poco peso como poner mucho meso, la media está entre los 9 y los 11 kilos, yo en mis dos embarazos sólo pude 4.5 kilos en cada uno, debido a que me llevé los 9 meses vomitando todo lo que comía, aún así mis bebés nacieron bien de pesoy sanos completamente. Un saludito a tod@s.

  11. No te obsesiones, es mucho más fácil y menos peligroso perder peso después del embarazo (sobre todo si das el pecho). Si tu embarazo transcurre sin problemas, tu ginecólogo te aconsejará probablemente ejercicios no violentos, como caminar, nadar(lo mejor), y hasta el quinto mes como mucho, hacer bicicleta. Y en cuanto a la alimentación, aumentar las proteinas, que sacian, frente a otros nutrientes. Pero puedes comer de todo y bien, sin engordar. Y los dos últimos meses incluso darte algún capricho.

  12. Claro, además e slo aconsejable, sobre todo esas caminatas largas a paso ligero, te ayudará a no ganar mucho peso y llevarás mejor el embarazo. Todo ventajas!!Pero no te obsesiones, en el ambarazo el peso que se aumenta no depende únicamente de lo que comes, tu cuerpo está sometido a muchos cambios. Eso no se puede evitar . Ánimo!!

  13. Los ejercicios físicos: hay que tener cuidado con cuáles, por ejemplo, es recomendable la natación, caminar y la bicicleta estática en moderación. Pero el aerobic o las pesas, no es recomendable. Tu cuerpo ya gasta bastantes energías por el simple hecho de estar embarazada. Ten mucho cuidado y consultalo con tu médico. Lo mejor es una dieta equilibra, sana, y fuera refrescos, golosinas y fritos. Solo comida 100% equilibra. Cuida mucho de ti y de tu bebe. Saludos

  14. Intenta comer pero sin pasarte, una dieta sin muchas grasas, y sobretodo, anda, es bueno caminar. En mi primer embarazo caminaba mucho y solamente engordé 12 kilitos, pero ahora como voy en coche a trabajar estoy engordando más… tendré cuidadin.

    Salu2.

  15. Una alimentación sana, no se trata de “comer por 2”, es lo peor que podemos hacer porque terminaremos con 20 kilos de sobrepeso, come bien, si tienes antojos pues adelante!, pero no en exceso, puedes nadar, caminar, pregúntale al ginecólogo que lleva el control de tu embarazo qué tipo de ejercicio puedes hacer pero una caminata no le afecta a nadie, al contrario. Pero lo más importante, te repito, es comer SANAMENTE y así sólo subirás lo que tienes que subir, que lo normal son 9 kilos, kilo por mes y cuando tengas a tu bebé no batallarás nada para perder esos kilitos.

  16. Lo ideal es seguir tu embarazo con una nutricionista, de esa forma y con un plan alimentario balanceado, tanto vos como el bb recibirán los nutrientes necesarios sin que tu peso se descontrole. Si además complementas ese período con una buena rutina de caminata, ambos estarán espléndidos. Si estas acostumbrada a hacer deportes quizás puedas realizar algo mas intensivo pero deberás consultarlo con tu obstetra.

  17. Ejercicios… si, pero acordes a la circunstancia… nada de ejercicios de alto impacto. Y el peso se puede controlar con la alimentación. Recomiendo visite a un/a nutricionista… porq no todas necesitan aumentar los mismos kilos, esto es de acuerdo al peso con el que empezaron el embarazo, las necesidades de la mujer, más las extras por estar embarazada, etc.
    bso.

  18. Puedes caminar, es beneficioso para ti y tu bebè y no subiràs mucho de peso, ademàs lo primero es tener una alimentaciòn sana para que el bebè nazca sano, si lo haces asì subiràs de peso, pero lo necesario.
    Suerte.

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