¿los ejercicios mas efectivos para un abdomen con cuadritos?

Israel M ¿los ejercicios mas efectivos para un abdomen con cuadritos? hola me urge tengo 2 meses para tener “cuadritos” y necesito los ejercicios mas efectivos para los abdominales de preferencia de los abdominales medios ya que los superiores son muy faciles bueno agradeceria su ayuda grax!!!!!

hacer ejercicios abdominales provoca dolor de espalda?

maria lorena s hacer ejercicios abdominales provoca dolor de espalda? no considero que sean tan exigentes mis ejercicios, despues de correr por las mañanas por el parque , me tumbo sobre un banco de piedra y trato de elevar el pecho con manos detras de la nuca, estoy un buen rato intercambiando movimientos de este […]

¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……?

¿……..Duda sobre ejercicios de abdominales……? ¿Cual es la diferencia entre hacer repeticiones y simplemente poder duro el abdomen? Por ejemplo: Mantener los hombros y las piernas en el aire, eso me hace sentir que trabajo mucho los abdominales, pero no hago ninguna repeticion, simplemente me quedo estatico duran 30 o 40 segundos. Gracias!